เริ่มจากคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุดและขยายไปยังคนอื่นๆ รอบตัวคุณทีละคน ทันทีที่คุณเริ่มทำเช่นนี้ คุณจะรู้สึกสบายใจและมองว่าตัวเองเป็นนักคิดอิสระ และนี่คือทักษะที่สามารถพัฒนาได้ด้วยการฝึกฝอยู่ในตอนนี้อันดับแรก ให้คิดถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้เท่านั้น คุณคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวานนี้หรือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้? นี่อาจหมายความว่าคุณไม่ได้มีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน และถ้าคุณไม่ได้อยู่กับ
ปัจจุบัน คุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น แต่มีทางออก
(ภาพ: Pixabay/loilamtan)
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีความคิดที่ทำให้อารมณ์เสีย อย่าเติมพลังให้กับมัน ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น ครั้งต่อไปที่คุณดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ให้พยายามดื่มด่ำกับประสบการณ์นี้ ดูว่าแก้วร้อนรู้สึกอย่างไรกับผิวของคุณและได้กลิ่นหอม
เมื่อคุณจมอยู่กับปัจจุบันขณะ ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายและจิตใจของคุณจะสงบ การทำสมาธิแบบนี้ช่วยลดความวิตกกังวลในการศึกษาวิจัยจำนวนมาก
เรียนรู้ที่จะสูญเสีย
เนื่องจากคนที่มีความวิตกกังวลบางครั้งมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น พวกเขาจึงรู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องทำทุกวิถีทางเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่พวกเขามี สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาขัดสนและพึ่งพาได้
เพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะสูญเสีย
หากคุณทำให้ใครบางคนไม่พอใจและเห็นว่าพวกเขาไม่ต้องการมิตรภาพจากคุณอีกต่อไป ก็ปล่อยมันไป สิ่งนี้ดีกว่าสำหรับศักดิ์ศรีของคุณและสามารถสร้างความรู้สึกปลอดภัยเมื่อคุณเริ่มรู้สึกพึ่งพาตัวเองมากขึ้น
เมื่อคุณหยุดคิดถึงสถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ จิตใจของคุณจะเริ่มคิดถึงความเป็นไปได้ในอนาคตโดยอัตโนมัติ และนี่อาจทำให้ดีอกดีใจและมีพลัง ความจริงแล้ว การเรียนรู้ที่จะสูญเสียไม่ได้เกี่ยวกับความสัมพันธ์เท่านั้น แต่มันสามารถใช้ได้กับทุกสิ่งในชีวิต ให้มันลอง.
เช่นเดียวกับสหรัฐอเมริกา ไอซ์แลนด์ก็มีข้อห้ามที่ไม่ประสบความสำเร็จเช่นกัน แต่แตกต่างจากสหรัฐอเมริกา ไอซ์แลนด์เฉลิมฉลองการสิ้นสุดของข้อห้ามด้วยการเฉลิมฉลองในธีมเบียร์ประจำชาติ! ย้อนกลับไปในปี 1908 ไอซ์แลนด์ลงมติห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งมีผลจนถึงปี 1989 นั่นคือ 80 ปีที่ไม่มีการดื่มเหล้า!
รูปถ่ายหุ้น Alamy
วันเบียร์ซึ่งจัดขึ้นในวันที่ 1 มีนาคมเป็นวันหยุดประจำชาติอย่างไม่เป็นทางการซึ่งเป็นโอกาสนี้ ปัจจุบัน เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในไอซ์แลนด์
เพลงไอซ์แลนด์
ดนตรีของไอซ์แลนด์รวมถึงเพลงพื้นบ้านที่มีชีวิตชีวา โดยบางเพลงยังคงร้องมาจนถึงทุกวันนี้ตั้งแต่ศตวรรษที่ 14 แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! ไอซ์แลนด์ยังมีฉากดนตรีสมัยใหม่ที่สดใส
รูปถ่ายหุ้น Alamy
แม้ว่าไอซ์แลนด์จะมีประชากรไม่มาก แต่ก็เป็นบ้านของวงดนตรีและนักดนตรีที่มีชื่อเสียงและได้รับการยกย่องมากมาย ผู้ที่มักจะได้รับเครดิตว่าเป็นผู้ดึงความสนใจจากทั่วโลกมาสู่ดนตรีของไอซ์แลนด์คือ Björk แต่คุณคงรู้จักชื่ออื่นๆ เช่น Kaleo, Sigur Rós และ Of Monsters and Men
credit: coachfactorysoutletstoreonline.net
jerrydj.net
professionalsearch.net
viktorgomez.net
sysdevworld.com
mishkanstore.org
rebooty.net
themooseandpussy.com
rozanostocka.net
pirkkalantaideyhdistys.com
